Бесплатно
Инструменты для тренера
Калькуляторы, которые тренер открывает каждую неделю, — без регистрации.
Калькулятор 1ПМБесплатный калькулятор одноповторного максимума (1ПМ): введите вес и повторы — получите 1ПМ по формулам Эпли, Бжицки, Ломбарди, О’Коннера, Ватана и таблицу процентов.Открыть →Калькулятор RPE и RIRКалькулятор RPE/RIR: по подходу с оценкой RPE найдите расчётный максимум и вес для целевого подхода. Таблица RPE (RTS) — процент от 1ПМ для 1–10 повторов.Открыть →Калькулятор тоннажаПосчитайте тоннаж (объём нагрузки) тренировки: подходы × повторы × вес по каждому упражнению, общий тоннаж, число повторов и средний вес.Открыть →Глоссарий тренера1ПМ, RPE, RIR, тоннаж, микроцикл, периодизация и другие термины — коротко и с примерами.Открыть →
Пусть всё считает платформа
В Trenda Coach e1RM, тоннаж и прогресс считаются автоматически из отметок клиента. 14 дней бесплатно.
14 дней бесплатно · Российская платформа · Поддержка на русском