Блог для тренера
Знания, которые работают. Разбираем исследования, делимся лайфхаками и методиками, которые реально применяются в практике. Никакого инфошума — только наука и опыт тренеров, которые строят результат.
Как накачать мышцы: обязательно ли поднимать тяжело?
Можно ли накачать мышцы на лёгких весах? Исследование Bello et al. (2025): при работе до отказа 30% и 85% от максимума дали схожую гипертрофию. Разбираем, что это значит для программы тренировок и чем рост мышц отличается от роста силы.
11 мин чтения
Клиенты уходят в первые 90 дней: 7 принципов удержания, которые подтверждают данные
Удержать клиента в 5–7 раз дешевле, чем привлечь нового. Разбираем по исследованиям HFA, Les Mills, FIA и Bedford, где именно теряются клиенты и что с этим делать тренеру.
12 мин чтения
Trenda Coach, TrainHeroic, TrueCoach, TRNR или таблицы — где тренеру удобнее вести клиентов в 2026 году
Честное сравнение платформ и таблиц для ведения клиентов: календарь, конструктор тренировок, история и метрики у Trenda Coach, TrainHeroic, TrueCoach и TRNR в 2026 году.
14 мин чтения
«Я полностью переехал с TrainHeroic на Trenda Coach»
Интервью с тренером Евгением Абдурахмановым о переходе с TrainHeroic на российскую платформу Trenda Coach: онлайн-клиенты, таблицы, скорость работы, перенос клиентов и честные впечатления.
12 мин чтения
1,6 г белка на кг — это «потолок»? Не совсем
В соцсетях популярна цифра «1,6 г белка на кг — это потолок для любой цели». Разбираем, откуда она взялась, что показывают мета-анализы и почему опытные тренеры в реальной работе с этой границей не считаются.
10 мин чтения
Еда перед экраном: что на самом деле показал большой обзор в AJCN
Большой обзор Эрика Робинсона и коллег в American Journal of Clinical Nutrition: как телевизор и телефон во время еды влияют на то, сколько мы съедим — и почему главный эффект проявляется не сразу, а позже.
8 мин чтения
Искусственный интеллект не заменит тренера: почему клиенту нужен не просто план
Разбираем, может ли искусственный интеллект заменить фитнес-тренера, почему готового плана недостаточно и как тренеру выстраивать сопровождение клиента системно.
10 мин чтения
Как лучшие реабилитологи используют приложения для тренеров — и почему Trenda Coach закрывает эту задачу в России
Реабилитация не заканчивается в кабинете специалиста. Разбираем, как TrueCoach, TrainHeroic и цифровые домашние программы помогают контролировать восстановление между встречами — и как эту задачу закрывает Trenda Coach.
10 мин чтения
Почему у тренера доход упирается в потолок — и что с этим делать
Рост числа клиентов не увеличивает доход, пока каждый новый человек добавляет столько же ручной работы. Разбираем, где теряются деньги и как собранный в одном месте процесс снимает потолок.
8 мин чтения
Как ветеринарный реабилитолог возвращает животным радость движения и как Trenda Coach в этом помогает
Кристина Шиш (Vrehab, СПб) — реабилитация и догфитнес собак: интервью о программах в Trenda Coach, послеоперационном восстановлении и работе с владельцами.
18 мин чтения
Помогает ли интервальное голодание худеть лучше, чем подсчёт калорий?
12-месячное РКИ Catenacci et al. (Ann Intern Med, 2025): схема 4:3 против ежедневного дефицита при одинаковой «недельной математике» калорий — кто похудел больше и почему.
12 мин чтения
10 000 шагов — маркетинг или научно доказанный факт?
Цифра 10 000 шагов стала «золотым стандартом» здоровья. Но за ней стоит маркетинг 1960-х, а не наука. Разбираем мета-анализ из The Lancet и выясняем, сколько шагов действительно нужно.
10 мин чтения
Почему силовые тренировки лучше кардио для похудения
Разбираем исследование 2026 года на 304 участниках: силовые тренировки оказались единственным методом, который сжигает жир и одновременно наращивает мышцы.
7 мин чтения