Блог для тренера

Знания, которые работают. Разбираем исследования, делимся лайфхаками и методиками, которые реально применяются в практике. Никакого инфошума — только наука и опыт тренеров, которые строят результат.

Исследования·27 марта 2026 г.·10 мин чтения

10 000 шагов — маркетинг или научно доказанный факт?

Цифра 10 000 шагов стала «золотым стандартом» здоровья. Но за ней стоит маркетинг 1960-х, а не наука. Разбираем мета-анализ из The Lancet и выясняем, сколько шагов действительно нужно.

Читать статью →
10 000 шагов — маркетинг или научно доказанный факт?
Почему силовые тренировки лучше кардио для похудения
Исследования·27 февраля 2026 г.

Почему силовые тренировки лучше кардио для похудения

Разбираем исследование 2026 года на 304 участниках: силовые тренировки оказались единственным методом, который сжигает жир и одновременно наращивает мышцы.

7 мин чтения